요산 낮추는 음식 총정리 (통풍 환자를 위한 식단 가이드 + 피해야 할 음식까지)
통풍은 단순히 관절 통증이 아닌, 평생 관리가 필요한 대사 질환입니다. 이 글에서는 요산을 낮추는 음식부터 실제 식단 구성법, 피해야 할 음식까지 모두 정리합니다.요산 배출을 촉진하는 식품은 통풍 환자의 핵심 관리 전략입니다. 통풍에 좋은 음식과 나쁜 음식, 그리고 이를 일상에서 어떻게 활용할 수 있는지 식단 예시와 함께 안내합니다. 요산 관리 식품군 요약표구분추천 식품섭취법요산 배출 도움체리, 오이, 미역, 저지방 우유, 두부하루 1~2회, 생식 또는 가열요산 생성 억제커피, 물, 고구마, 양배추식전 공복 또는 간식 대용섭취 제한내장류, 맥주, 고등어, 멸치, 조개주 1회 이하, 소량1. 체리요약 설명체리는 왜 통풍에 좋을까요?체리는 안토시아닌 함량이 높아 염증 억제에 효과적이며, 요산 수치를 낮추는 ..
2025. 5. 8.
